深圳市優(yōu)力優(yōu)磁性科技有限公司
您當(dāng)前的位置: 企業(yè)文化墻 > 教育心得 >

只要你這么做,自律一點(diǎn)都不難!

發(fā)表于:2019-02-28 來(lái)源:http://www.fnmhc.cn

自律能幫助一個(gè)人更快的獲得成功,但是有的人就是做不到自律,剛開(kāi)始信心滿滿的給自己制定好自律目標(biāo),但就是堅(jiān)持不下來(lái)。為什么呢?你可能沒(méi)有一個(gè)明確的奮斗目標(biāo)和自律計(jì)劃表,讓我們一起往下閱讀了解如何簡(jiǎn)單有效的做到自律。

 

1、管理好你的動(dòng)機(jī):制定奮斗正確目標(biāo)

 

1.1 無(wú)論做什么事,無(wú)論考研還是工作,人活在世要有目標(biāo)。很多時(shí)候,我們沒(méi)法堅(jiān)持某個(gè)習(xí)慣,是因?yàn)闆](méi)有給自己定好目標(biāo)。


 磁性計(jì)劃表


1.2 這個(gè)目標(biāo)一定是你非常非常渴望達(dá)成的

 

把該考慮的統(tǒng)統(tǒng)考慮周到,任其他人怎么勸說(shuō)或者打擊,都不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生絲毫影響。

 

只有知道自己想要什么,想去多遠(yuǎn)的地方,你身體的意志力才會(huì)被這份雄心壯志逐漸喚醒,陪你度過(guò)這段艱難的歲月。

 

1.3不要給自己樹(shù)立太過(guò)于龐大的計(jì)劃,或者是目標(biāo)。如果到時(shí)候達(dá)不到你預(yù)定的目標(biāo)。心理預(yù)期和實(shí)際效果相差甚遠(yuǎn),會(huì)打擊你的自信心。

 

1.4任何事情,計(jì)劃,堅(jiān)持最重要。要讓自己每天堅(jiān)持完成一件小事。一個(gè)月后,就是一件大事。有目的性的堅(jiān)持,會(huì)更加堅(jiān)定。當(dāng)自己完成一個(gè)工作任務(wù)的時(shí)候,適當(dāng)給自己獎(jiǎng)勵(lì),增強(qiáng)自己的信心。

 

2、管理好你的時(shí)間,避免無(wú)效學(xué)習(xí)和工作

 

2.1 保持規(guī)律作息,形成習(xí)慣后,就不再需要耗費(fèi)過(guò)多意志力來(lái)維持

 

不熬夜,不超過(guò)十點(diǎn)半睡覺(jué)。每天保證充足睡眠,規(guī)律的作息可以讓你形成穩(wěn)定的生物鐘,習(xí)慣這種日復(fù)一日的學(xué)習(xí)。

 

磁性計(jì)劃表


規(guī)律作息,這點(diǎn)大家都知道,不過(guò)究竟有多少好處?

 

1)保證充沛的精力,不至于因?yàn)槟程焖猛?,或者起得太早,?dǎo)致第二天精力跟不上。

 

2)能夠每天按照固定時(shí)間起床、休息,是自制力的體現(xiàn)之一。

 

2.2 你需要一份詳細(xì)的「每日計(jì)劃表」,推薦大家使用優(yōu)力優(yōu)磁性計(jì)劃表,作為你的指路明燈。

 

3、列學(xué)習(xí)工作清單

 

你有沒(méi)有這種感覺(jué)?之前很多事情沒(méi)有做完,結(jié)果當(dāng)你想正兒八經(jīng)學(xué)習(xí)的時(shí)候,發(fā)現(xiàn):啊!為什么有這么多事要我做?好焦慮好焦慮,我還能做完嗎?嚶——

 

人們對(duì)于自己沒(méi)做完的事情,心里一直放不下,這個(gè)效應(yīng)稱之為「契可尼效應(yīng)」。你很想很想找到出路,但是每天都在重復(fù)失敗,因?yàn)橥涎恿撕芫玫氖虑?,很難因?yàn)榭戳似恼戮图ぐl(fā)了你的動(dòng)力,這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該怎么辦呢?

 

3. 1 拿出一張紙,把今天要做的事情統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)下來(lái)。

 

我沒(méi)有讓你真正做事哦,我只是讓你把這些事情寫(xiě)下來(lái)而已。大腦,不要拒絕這么基礎(chǔ)的要求嘛,只是寫(xiě)幾個(gè)字而已。

 

你拿起了筆,寫(xiě)下了那些讓自己煩到不行的 to do。

 

寫(xiě)完之后,是不是覺(jué)得全身經(jīng)脈順暢了很多,雖然有很多事情,但這些事情似乎也沒(méi)有那么多嘛。

 

3.2 給這些事情排序,注明時(shí)間,想怎么排就怎么排,全聽(tīng)你的。

 

每個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn),只做一件事情。

 

3.3列出每天必須要完成的三件事,將最難做又很重要的事情,安排在最先完成事項(xiàng)中。

 

啊,可是還是好不想學(xué)習(xí)!不想做這個(gè)討厭的項(xiàng)目!

 

磁性計(jì)劃表


3.4 默數(shù)五下,我就開(kāi)工

 

想想自己的「人生大計(jì)」,在心里默數(shù)五下

 

1、2、3、4、5,好好享受這五秒的悠閑時(shí)光,然后告訴自己:早晚都要做,不如現(xiàn)在做,開(kāi)工吧!

 

非常好用!!!

 

可無(wú)數(shù)次將你從拖延的懸崖拉回來(lái)。

 

3.5 每做完一項(xiàng),就畫(huà)個(gè) √ ,沒(méi)過(guò)多久,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),√ 越來(lái)越多,你的成就感也越來(lái)越多。

 

3.6 當(dāng)你實(shí)踐過(guò)第一天的計(jì)劃表后,就可以晉級(jí),開(kāi)始制定一周的計(jì)劃表啦。

 

注意:

 

每天按照計(jì)劃表執(zhí)行,不要把今天的任務(wù)推到明天,明天做不完又想把更多的事情推到后天。

 

否則計(jì)劃表的任務(wù)越攢越多,你身體里的猴子又要鉆出來(lái)了。

 

如何把注意力重新放回到自己身上呢?

 

推薦一款A(yù)PP 幫你「鎖」住你的手機(jī):Forest

 

它的激勵(lì)機(jī)制是「種樹(shù)」,每專注 25 分鐘就會(huì)種下一棵樹(shù)。

 

一旦你打開(kāi)手機(jī),樹(shù)就會(huì)立馬死掉。

 

學(xué)會(huì)自律,從一點(diǎn)一滴的小事做起,我們總是喜歡獲得暫時(shí)的快樂(lè),而疏遠(yuǎn)了自己的以后,你要知道,當(dāng)你肆無(wú)忌憚的揮霍自己的大好光陰時(shí),你將要用你的后半生去彌補(bǔ)自己的現(xiàn)在,去和自己的內(nèi)心對(duì)話一番,去問(wèn)問(wèn)它,你現(xiàn)在的自己能不能擁有你期待的樣子。

 

當(dāng)你正確認(rèn)清自己時(shí)你便會(huì)充滿動(dòng)力,之前覺(jué)得很難完成的事情,現(xiàn)在你也會(huì)很有信心的將它完成。所以,想要做到自律必須要明確的奮斗目標(biāo),有了目標(biāo)你才有前進(jìn)的動(dòng)力。


磁性計(jì)劃表

上一篇: 如何制定學(xué)習(xí)計(jì)劃表,很多學(xué)生被這個(gè)問(wèn)題難倒!

下一篇: 教孩子識(shí)字一定要死記硬背嗎?